Santé Bien-être

Dans cette section, découvrez nos dernières nouvelles concernant nos infos santé ainsi que nos conseils du mois.

Vous trouverez des conseils pratiques, faciles à appliquer dans la vie de tous les jours et qui feront toute la différence dans votre façon de gérer vos douleurs.

Venez les découvrir en vue d'une meilleure santé et d'un corps "en plein contrôle". Vous pourrez par la suite les consulter en vous référant aux catégories et archives présentes à votre droite.

Bonne découverte !

Beaucoup de personnes vous diront qu’il est important de réaliser des exercices d’étirement statiques après avoir fait du sport, que ceux-ci vous aideront à récupérer ou même à éliminer l’acide lactique accumulée dans vos muscles. Faire régulièrement des exercices d’étirement statiques vous aidera très certainement à conserver ou à améliorer votre amplitude articulaire, mais il est faux de dire que cela vous aidera à récupérer après l’exercice.

Voici pourquoi. 

La vascularisation du muscle squelettique assure la régénération sanguine; c’est cette activité qui permet entre autre aux muscles de chasser l’acide lactique et de se nourrir des éléments nécessaires à son bon fonctionnement. Or, les exercices d’étirement statiques compriment les capillaires sanguins, ces minuscules vaisseaux qui relient les artères aux veines.

De ce fait, la vascularisation est interrompue et le muscle étiré ne peut récupérer de façon optimale. Les étirements « intermittents » ou « dynamiques » seraient quant à eux susceptibles de favoriser la récupération post exercice. Pour savoir quels types d’étirements il est préférable de faire et à quel moment, consultez un kinésiologue!

Kim Proteau
B.Sc., DESS kinésiologue-kinésithérapeute